怎么预防前列腺生病

　　专家表示，男性正常排尿应在1分钟内完成。超过这个时间就意味前列腺生病了，那末该如何预防前列腺生病呢？

　　1是多饮水。天气变冷以后，许多人的饮水量减少，而饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及其他脏器带来不利影响。1般人每天饮2升以上的开水，便可以通过排尿到达冲洗尿道、增进前列腺分泌物排出，预防前列腺感染的目的；

　　2是尿急时莫“忍”。尿急时能忍就忍，这极容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害，乃至造成肾功能衰竭；

　　3是戒掉烟酒、辣椒等食品，吸烟对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力下降；

　　4是局部保暖要到位。1些寻求时尚的男性，为了得到良好的形体效果，常常穿得较少，忽视了对前列腺的保暖，容易引发前列腺疾病或加重原有病情。局部保持温暖的环境可以使前列腺和精道的腔内压力下降，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复；

　　5是饮食上及时补充身体营养。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用；

　　6是避免久坐，常常久坐的男性前列腺负担较重，因此男性应尽可能避免久坐；

　　7是夫妻生活要适度。适度的夫妻生活不但增进夫妻感情，还有益于男性前列腺健康；8是要加强锻炼。天气转凉，更应当坚持适当的体育锻炼。